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Segunda-feira | 24 de Abril de 2017 08:16

Menopausa 24/06/16


Por: Ana Lúcia
A menopausa é a última menstruação da mulher. A idade média das mulheres na menopausa é de 51 anos, podendo variar de 48 a 55 anos. O climatério é a fase da vida em que ocorre a transição do período reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo. Isto ocorre devido a diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários.
 
A insuficiência ovariana é secundária ao esgotamento dos folículos primordiais que constituem o patrimônio genético de cada mulher. A diminuição dos níveis hormonais é um fato que ocorre com todas as mulheres e se inicia ao redor dos 40 anos. Algumas mulheres podem apresentar um quadro mais acentuado de sinais e sintomas, porém todas chegarão à menopausa.
 
Dicas:
 
Uma alimentação pobre em gorduras e açúcares e rica em frutas, vegetais, fibras e grãos deve ser adotada;
Evite café, chá, refrigerante, pois atrapalham a absorção do cálcio, importante para a prevenção da osteroporose, comum nessa fase;
Evite as bebidas alcoólicas;
Evite o excesso de sal na alimentação, tanto o sal de cozinha como os alimentos ricos em sódio (industrializados, pois, o sal é usado como conservante);
A prática regular de exercício físico ajuda a reduzir a pressão arterial e prevenir o aparecimento da osteoporose e de doenças cardiovasculares;
A glicemia, os níveis de colesterol, triglicerídeos e pressão arterial devem ser controlados regularmente.
Alguns nutrientes e fitoquímicos que ajudam a minimizar os sintomas indesejáveis da menopausa: 
 
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